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足と顔のむくみの併発に悩んでいます

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30歳、女性、会社員です。新卒で、企業に就職した頃から、むくみが始まりました。主に、足のむくみです。さらに、寝不足があると、顔がむくみます。

皮膚の柔らかい部分は、むくみがおきやすいと言いますが、私の場合は、顔はお酒を飲んだ翌日に目の周囲からほほにかけてパンパンに腫れます。

足のむくみに関しては、おそらく座り仕事が多いので、足の血流が悪くなってむくむのだと思います。足のむくみは残業が多かったりすると、ひどくなります。

どちらも、社会人になってから、度々むくみの症状が起きており、10年近く悩んでいます。

一晩寝ても足のむくみは改善さえない!バランスが悪く恥ずかしい

足のむくみは、一晩寝ると、翌朝は少し軽減すると良く言ますが、私の場合は、朝起きても、ほとんど改善していません。出社する時に、すでにオフィス用のタイツやソックスが履きにくい程、むくんでいます。

入社当初は、むくんだ足でパンプスを無理やり履いて、通勤していたのですが、現在は、幅広タイプのオフィスシューズを履いています。

私自身は、体型は普通サイズです。会社の制服は9号を着ています。ただ、足だけがむくんで太いので、非常にバランスが悪く見えます。

さらに、デスクのイスにずっと座っていると、足の太ももからふくらはぎにかけて、イスの跡がつきます。みっともないので、夏場でもなるべく、足は着圧のハイソックスを履いて、むくみを隠します。

寝起きや塩分を摂った時は顔がむくみます

顔のむくみに関しては、朝、起きた時に鏡を見て、明らかにぼてっとむくんだ顔をしています。睡眠不足の日、飲みすぎた時以外に、水分を採りすぎた時も顔がむくみます。

また、塩分を取りすぎた時に特に顔がむくみます。例えば、大盛ラーメンを汁まで全部飲んでしまったり、塩気のあるおせんべいをバリバリと一袋食べてしまったりすると、確実に翌朝は顔がむくみます。

これは塩分取りすぎというよりは、栄養分の取りすぎかもしれません。とにかく、顔のむくみは、その日の昼休みまで取れません。夕方ごろになると、顔はようやく元に戻ります。

着圧ストッキングや靴下、マッサージに、温めたタオルやメイクなどで頑張っている

足のむくみは、着圧のストッキングと靴下で対応しています。ただ、ふくらはぎのむくみがひどく、着圧ストッキングに足が入らない程です。

また、メリロートという成分がむくみに良いと聞いて、サプリメントを飲んだ事もありますが、足のむくみにはあまり効果を感じませんでした。利尿作用はあったようです。

足のむくみ対策として、入浴時に、足をマッサージするようにしています。就寝時には、足を少し高くして眠るようにしています。足を高くして寝るというのが、私には一番効果があります。

一日、足枕を忘れてしまうと、ゾウの様な足のまま、朝を迎える事になります。顔のむくみは、メイクで隠そうとするのですが、なかなか難しいです。

顔にむくみが起きた場合、私は特に、目のまわり、まぶたの辺りが重たくなるので、そこを温めたタオルで押さえます。温めた方が、血流が良くなり、むくみ解消効果があると聞いた事があるからです。

ただこれは朝の時間には解消せず、ある程度会社で体を動かし始めると、徐々に顔のむくみは消えて行きます。

私の場合、顔のむくみは寝たらいいが、足のむくみは解決しません!筋トレにチャレンジしかない?

現在も足も顔も、むくみはできています。顔のむくみについては、食べ物を制限したり、睡眠を十分取ったりする事で対策できます。しかし、足のむくみは根本的な解決法が見つかりません。

むくみ解消ストレッチや、マッサージは一通り試してみましたが、1日で足にむくみができてしまいます。足の筋肉トレーニングで、足の筋肉を鍛えると、血流が良くなり、リンパ液もめぐるようになってむくみが解消されるという話を聞きました。

あまり運動は得意ではないのですが、筋トレにチャレンジしてみようかとも考えています。

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