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目のむくみ!まぶたが腫れて毎日、泣いているみたい

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私は26歳女性で、事務職をしています。もともとむくみにくい体質というわけではありませんでしたが、むくみで悩むほどひどくなったことはありませんでした。

デスクワークということもあり、仕事が終わると足がパンパンになっていることも日常的にありました。でも、入浴の際にマッサージしたり、仕事中適度に休憩をとったりすることで、何日もむくみで悩まされた経験はこれまでありませんでした。

しかし、20代半ばに入った2年ほど前から、朝起きると目が腫れていることがありました。よく夜に泣いたりすると、次の日の朝目がぽっこり腫れていることがありますが、それと全く同じ感じで腫れるようになったのです。

むくみで目が腫れるので、毎晩泣いているのかと心配される

二重瞼が一重になり、まぶたがとても重い感じがします。そんな自分の顔を鏡で見て、朝からテンションが下がってしまっていました。メイクも全然うまくいかず、冷やしたりしても午前中はずっと目が腫れたままです。

幸い目が腫れているのは午前中だけで、午後からは元通りになっていました。ですので、だんだん目が腫れている朝にも慣れ、目が腫れていても午後には治るだろうと、何も対策を行いませんでした。

目がむくみ始めてから3か月ほど経つと、目が腫れている日がだんだん多くなってきました。はじめは多くても一週間に1回だった腫れが、5日に1回、3日に1回・・・症状が現れるスパンが短くなってきたのです。

あまりにも頻繁に目が腫れているので、同僚や上司から心配されました。中には毎晩泣いていると思っていた人もいるようでした。

目のむくみは午前中では治らず、午後に持ち越すようになった

目が腫れていることで、笑顔が変な感じになってしまうし、いつも眠そうな、けだるそうな感じにみられてしまうのではないかと、自分自身も目の腫れについて悩むことが多くなりました。

朝起きて鏡を見なくても、自分の目が腫れていることがわかります。鏡を見るのも億劫で、メイクはうまくいきません。腫れぼったい自分の目を見て、鏡にうつる自分は疲労困憊しているといった感じでした。

疲れてなどいないのに、そんな顔をしていると本当に身体がだるくなったような錯覚に陥っていました。

そしてついに、そのむくみは午前中では治らなくなり、少し腫れは引けるものの完全に治ることは無くなってしまいました。午後になっても腫れぼったい目のままでした。

周りの人にそんな目をしている自分を見られるのも、とても恥ずかしかったです。何より、ここまで放置してしまったことを本当に後悔していました。

むくみ対策に塩分を控える食生活に変更

何か対策をとらなくてはと思い、インターネットや雑誌で目のむくみについて色々調べました。すると、思ったよりたくさんの人が目のむくみで悩んでいると知り、誰でもなり得ることなんだと思いました。

それから、目元は皮膚が薄いので、顔の他のパーツよりむくみの症状が出やすいそうです。むくみの原因は塩分の取り過ぎによるものがもっとも多いと知り、普段の生活を見直してみました。

私はもともとしょっぱいものが好きで、しょうゆやソースなども人より多めにかけてしまいます。料理をする時も薄味を意識したことがないですし、みそ汁も他の人が作るものよりしょっぱいと思います。

残業で帰りが遅くなった日は、カップラーメンで済ませたりすることもありました。そのような自分の日常生活を考えると、むくれるのも無理はないと思いました。

まずは生活改善からだと思い、塩分を控えるという意識を持ちながら生活しました。

料理は薄味にして、カリウムの多い食べ物を意識して摂るようにしました

料理をするときは、いつもより調味料を少なくして薄味にしました。最初は味気ないと思ってしまいましたが、慣れると薄味の方がおいしく感じました。

ただ、私の会社は飲み会が結構頻繁に行われるのです。その時はどうしたらいいのか友人に聞くと、塩分を摂り過ぎてしまったときはカリウムの多い食材を摂取するといいと教えてもらいました。

カリウムの多い食材とはホウレンソウや納豆など、意外と身近なものでした。ですので、飲み会の次の日や、少し塩分を摂りすぎたかなと思った次の日は、朝食に納豆などを取り入れるようにしました。

そして食生活を意識して改善してから1か月ほどで、目のむくみはほとんど解消されました。少し塩分を摂り過ぎた日にうつぶせで寝たりすると、たまに朝むくんでしまいますが、目元を軽くマッサージしてあげるとすぐに良くなります。

食生活の改善でダイエット効果もあった!これからも塩分の摂りすぎには気をつけて生活します

もっと早く対策をとればよかったと思っていますが、改善できてよかったと思っています。

食生活を見直したおかげで、目の腫れに悩むこともなくなり、さらに食生活を見直したおかげで体重が減るという嬉しいおまけがついてきました。これからも塩分を気にして生活していきたいと思っています。

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